config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jimmy Cook

Oreo

KeyLifts, matematiği 5/3/1 programından çıkarır, böylece güçlenmeye odaklanabilirsiniz. Her şey sizin için planlandı. Spor salonuna adım attığınız anda tam olarak ne yapmanız gerektiğini bilin. KeyLifts tüm setlerinizi otomatik olarak hesaplar, böylece yeni Kişisel Rekorlara ulaşmaya odaklanabilirsiniz.

Bir 5/3/1 programını planlamak ve takip etmek zaman alıcı ve zordur. Maksimum antrenmanınızı hesaplamanız ve ardından her bir seti antrenman maksimumunuza göre hesaplamanız gerekir. Böyle olmak zorunda değil. Neyi kaldırmanız gerektiğini tam olarak bilerek her gün spor salonuna girebilirsiniz. KeyLifts, matematiği 5/3/1 programından çıkarır, böylece güçlenmeye ve yeni PR'lere ulaşmaya odaklanabilirsiniz.

Her döngüde tüm planlama sürecini yeniden yapmanız gerekir, ancak artık değil! Tek tuşa basarak tüm ağırlıkların sizin için otomatik olarak hesaplandığı yeni bir döngü oluşturabilirsiniz.

Henüz nihai güç hedeflerinize ulaşmadıysanız, bunun nedeni belki de spor salonunda her set için ağırlık hesaplamak için çok fazla zaman harcamanız gerektiğidir. Değerli enerjinizi boşa harcamayı bırakın. Numaralarınızı KeyLifts'e girin ve başlayın.

Ciddi kaldırıcılar için Pro sürümüne yükselttiğinizde bazı mükemmel özellikler vardır. Mevcut bir şablonu düzenleme yeteneğinin yanı sıra 100'den fazla 5/3/1 şablonun kilidini açın. Ne yaptığınızı gerçekten biliyorsanız, kendi şablonunuzu sıfırdan oluşturabilirsiniz.

5/3/1 programı güç kazanımları açısından harikadır ancak her set için hangi plakalara ihtiyacınız olduğunu bulmaya çalışırken enerji ve zaman israfına neden olur. Yükseltilmiş Pro sürümünde bir Plaka Hesaplayıcıya sahip olursunuz, böylece önemli olan şeylere odaklanırsınız.

Güçlenmek her hafta çalışmakla ilgilidir ancak kaydettiğiniz ilerlemeyi görmek zordur. Pro sürümü, zaman içindeki tek tekrar maksimumlarınızın grafiklerini içerir. Doğru şeyleri yaptığınızı ve ilerleme kaydettiğinizi bilerek kendinizi güvende hissedin.

Her şeyi takip etmeyi seven biriyseniz, Pro sürümü aynı zamanda Joker setlerini ve yardımcı egzersizleri ekleme ve takip etme özelliğini de içerir.

531 Workout Log - KeyLifts

531 Workout Log - KeyLifts uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler